Una alimentación adecuada puede prevenir la aparición de la Incontinencia Urinaria y aliviar algunos de sus síntomas, ya que esta condición a veces se presenta por sobrepeso, obesidad, diabetes o el estreñimiento.
Es por eso que TENA presenta una serie de consejos nutricionales que le pueden ayudar a combatir este padecimiento, en el Día Mundial de la Incontinencia Urinaria, que se conmemora cada 14 de marzo:
Consejos
- Limitar el consumo de bebidas estimulantes como el alcohol, café, y bebidas gaseosas, ya que aceleran la vejiga y aumentan la frecuencia de idas al baño.
- Consumir alimentos altos en fibra, productos integrales, o frutas enteras le ayudará a prevenir el estreñimiento, que también puede causar escapes de orina, por el esfuerzo excesivo que hace la persona en el baño, ese esfuerzo debilita el suelo pélvico.
- Mantenerse hidratado le ayudará a reponer la pérdida de líquido regular del cuerpo, consuma ocho vasos de agua al día o dos litros de agua, esto con el fin de evitar el estreñimiento. Preferiblemente consumir el agua en horas tempranas del día para evitar goteos de orina mientras se está durmiendo.
“También es sumamente importante mantener un peso adecuado para evitar la obesidad, que puede desencadenar la diabetes. Estudios han demostrado que uno de cada dos pacientes con esta enfermedad desarrollan Incontinencia Urinaria”, explicó Sofía Villegas, nutricionista.
La Incontinencia Urinaria (IU) es la pérdida del control de la vejiga, esto impide que lleguen a tiempo al baño, aqueja a más de 400 millones de personas en el mundo, y aunque se le suele relacionar con la vejez, puede presentarse a partir de los 30 años.
Otra de las recomendaciones es no aguantar las ganas de orinar, y tener descargas conscientes de orina.
“Normalmente vamos rápido a hacer la descarga para incorporarnos nuevamente a lo que estábamos haciendo, no hacemos una descarga consciente y puede que quede orina ahí, porque se hace una descarga incompleta”, menciona Daina Segura, nutricionista de TENA.
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